Hej tamo! Kao dobavljač korekcije držanja, iz prve ruke sam vidio kako loše držanje može upropastiti živote ljudi. Ne radi se samo o tome da izgledate opušteno; može dovesti do svih vrsta zdravstvenih problema, poput bolova u leđima, naprezanja vrata, pa čak i problema s disanjem. Dakle, mislio sam da zaronim u ono što uzrokuje loše držanje i podijelim neke uvide.
Sedentarni način života
Jedan od najvećih krivaca za loše držanje je naš moderan sjedilački način života. Većina nas provodi sate sjedeći za stolovima, ispred kompjutera ili u automobilima. Kada dugo sjedimo, naši mišići imaju tendenciju slabljenja i zatezanja. Na primjer, fleksori kuka, koji su mišići na prednjem dijelu naših kukova, mogu postati zategnuti od sjedenja. Ova zategnutost povlači našu karlicu prema naprijed, uzrokujući svod u donjem dijelu leđa i odbacujući našu cjelokupnu postavu.
S druge strane, mišići na leđima i gluteusima mogu oslabiti jer se ne koriste toliko. Slabi mišići leđa znače manju podršku za našu kičmu, a slabi gluteusi također mogu doprinijeti nagnutoj karlici prema naprijed. To je kao domino efekat.
Sjećam se jednog klijenta, softverskog inženjera. Sedeo je za svojim stolom 8 - 10 sati dnevno i kodirao. Kada je došao kod nas, imao je primjetnu pogrčenost i žalio se na stalne bolove u donjem dijelu leđa. Nakon što smo analizirali njegovo držanje pomoću našeXianku 3D skener tijela, otkrili smo da su mu fleksori kuka bili izuzetno zategnuti, a mišići leđa slabi.
Upotreba tehnologije
Naša ljubav prema tehnologiji je još jedan važan faktor. Stalno gledamo u svoje telefone, tablete i laptopove. Ova pozicija "tekstualnog vrata", u kojoj su naše glave nagnute naprijed, stavlja veliki stres na mišiće vrata i gornjeg dijela leđa.
Ljudska glava je teška oko 10 - 12 funti kada je u neutralnom položaju. Ali kada ga nagnemo naprijed, težina na našem vratu može se značajno povećati. Za svaki centimetar naše glave napred, efektivna težina na našem vratu može se udvostručiti. Dakle, ako je naša glava nagnuta naprijed za 3 inča, vrat u suštini podržava 30 - 36 funti!
Mnogo mladih ljudi ovih dana pati od ovoga. Viđao sam tinejdžere koji provode sate na svojim telefonima, skrolujući po društvenim mrežama ili igrajući igrice. Držanje im je često pogrbljeno, a ramena su zaobljena. NašXianku 3D soba za skeniranje tijelamože precizno izmjeriti ove posturalne promjene i pomoći nam da smislimo personalizirani plan korekcije.
Problemi sa stopalima
Vjerovali ili ne, problemi sa stopalima također mogu uzrokovati loše držanje. Naša stopala su temelj našeg tijela. Ako nisu pravilno poravnati, to može uticati na poravnanje cijelog našeg tijela.
Ravna stopala, na primjer, mogu dovesti do prekomjerne pronacije, gdje se stopala previše kotrljaju prema unutra kada hodate ili stojite. To može uzrokovati okretanje koljena, što zauzvrat može utjecati na poravnanje kukova i donjeg dijela leđa. Visoko zakrivljena stopala takođe mogu predstavljati problem, jer mogu dovesti do podpronacije, gde se stopala ne kotrljaju dovoljno.
Imamo aXianku 3D skener stopalakoji može precizno analizirati oblik i poravnanje stopala. Ranim prepoznavanjem problema sa stopalima možemo pružiti prilagođene ortoze ili druge korektivne mjere za poboljšanje poravnanja stopala i, zauzvrat, cjelokupnog držanja.
Mišićne neravnoteže
Mišićna neravnoteža nastaje kada su neki mišići jači ili zategnutiji od drugih. To može biti zbog pokreta koji se ponavljaju, kao u određenim sportovima ili poslovima. Na primjer, teniseri često imaju jače mišiće na jednoj strani tijela jer koriste jednu ruku više od druge.
Na radnom mjestu, ljudi koji puno kucaju ili unose podatke mogu razviti mišićnu neravnotežu u ramenima i vratu. Mišići na prednjoj strani ramena mogu postati zategnuti, dok mišići na stražnjoj strani ramena mogu oslabiti. To dovodi do zaobljenih ramena i držanja glave naprijed.
Naša tehnologija 3D skeniranja može precizno otkriti ove mišićne neravnoteže. Kada saznamo koji mišići nisu u ravnoteži, možemo osmisliti ciljani program vježbi za jačanje slabih mišića i istezanje onih zategnutih.
Psihološki faktori
Stres i anksioznost takođe mogu uticati na naše držanje. Kada smo pod stresom, naša tijela imaju tendenciju da se napnu. Možemo pogrbiti ramena, zategnuti vratne mišiće i savijati tijela prema unutra kao način zaštite.
Ovo je uobičajena reakcija, ali s vremenom može postati uobičajeno držanje. Radio sam sa klijentima koji su prolazili kroz veliki stres na poslu ili u privatnom životu. Njihovo držanje se značajno pogoršalo tokom ovih stresnih perioda. Bavljenjem psihološkim faktorima i podučavanjem tehnika opuštanja, uz vježbe korekcije držanja, možemo im pomoći da poboljšaju svoje držanje.
Nedostatak svijesti
Ponekad ljudi jednostavno nisu svjesni svog držanja. Oni se bave svakodnevnim životom ne razmišljajući o tome kako stoje, sjede ili hodaju. Ovaj nedostatak svijesti može dovesti do toga da loše držanje postane dugoročna navika.
Često koristimo naše 3D skenere da pokažemo klijentima njihovo stvarno držanje. Kada vide sebe iz različitih uglova i uporede svoje trenutno držanje sa idealnim, to im zaista otvara oči. Nevjerovatno je koliku razliku može napraviti malo svijesti.
Rješenja i zašto biste trebali odabrati nas
Sada kada smo pokrili šta uzrokuje loše držanje, razgovarajmo o rješenjima. U našoj kompaniji nudimo sveobuhvatan pristup korekciji držanja. Naša tehnologija 3D skeniranja, uključujućiXianku 3D skener tijela,Xianku 3D skener stopala, iXianku 3D soba za skeniranje tijela, omogućava nam da precizno procijenimo držanje svakog klijenta i identifikujemo osnovne uzroke.
Na osnovu rezultata skeniranja kreiramo personalizirane planove korekcije. Ovi planovi mogu uključivati vježbe, istezanje, ergonomske savjete, au nekim slučajevima i ortoze po mjeri. Takođe pružamo stalnu podršku i praćenje kako bismo osigurali da naši klijenti napreduju.
Ako ste vlasnik preduzeća koji želi da poboljša zdravlje i produktivnost svojih zaposlenih, ili pojedinac koji želi da ispravi svoje držanje, mi smo tu da vam pomognemo. Naši proizvodi i usluge su dizajnirani da budu efikasni, efikasni i prilagođeni korisnicima.
Ne dozvolite da vas loše držanje sputava. Bilo da se nosite s bolovima u leđima, naprezanjem vrata ili samo želite da izgledate i osjećate se bolje, možemo vam pružiti rješenja koja su vam potrebna. Kontaktirajte nas danas da započnete put ka boljem držanju. Spremni smo za detaljnu raspravu o vašim potrebama i o tome kako možemo prilagoditi naše proizvode i usluge da ih zadovoljimo. Hajde da radimo zajedno na tome da budete uspravni i da se osećate odlično!
Reference
- Kibler, WB, Sciascia, AD, Uhl, TL, & Tambay, N. (2006). Uloga lopatice u atletskoj funkciji ramena. American Journal of Sports Medicine, 34(3), 505 - 518.
- Griegel - Morrison, SE, Raja, K., & Gagnon, D. (2007). Utjecaj bola u križima na trodimenzionalnu kinematiku trupa tokom hoda. Klinička biomehanika, 22(2), 211 - 218.
- Harrison, DE, Harrison, DD, Betz, JC, & Janik, TJ (2007). Odnos između cervikalne lordoze i tegoba na vratu. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 30(3), 184 - 190.